아보카도 효능 부작용에 대해 알아봅시다.

 

 

아보카도 효능 부작용에 대해 알아봅시다.

 

안녕하세요 수야언니입니다.
오늘은 아보카도 효능과 부작용에 대해 
알아 볼 예정인데요.

평소 아보카도는 주스, 샐러드, 스프, 파스타 요리로 
많이 해 드셨을거 같은데요.
과연 이렇게 저희가 섭취하고 있는 아보카도는 
어떤효능과 부작용이 있는지 

궁금하실거 같아 준비해보았습니다.
아보카도가 몸에 좋다는 말은 들어봤어도 
과연 어떤효능들이 있는지 과연 어디에 좋은지 

정확하게 알아가자는 의미로 준비한 내용들이니 

참고하셔서 건강 및 상식 모두 챙겨가시길 바랍니다.

 

 

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1. 피부미용

 

아보카도에 들어있는 비타민C와 풍부한 미네랄은 

신체조직의 성장과 재생에 필수적인 역활을 하여 

노화방지 및 피부건강에 탁월하다고 합니다.

 

 

 

 

2. 고혈압예방

 

바나나보다 더 높은 칼륨 함유량으로 
뇌졸증, 심장마비 및 신장장애의 위험을 
감소시키고 혈압을 낮춰주는 기능을 
한다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

3. 다이어트

 

불포화지방산은 포만감을 주어 식욕을 억제시키는 동시에

채내에 지방으로 축적되지 않으며 에너지로

사용되어 다이어트 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

4. 눈 건강

 

아보카도의 효능으로는 눈건강에 필수적인 
카로티노이드와 눈 질환의 위험을 
감소시키는데 뛰어난 성분들이 함유되어있다고 합니다.

 

 

 

 

5. 관절염예방

 

항염증제로 잘 알려진 PFA를 포함하고 있어 
관절염을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

6. 콜레스테롤 감소

 

불포화지방으로 나쁜콜레스테롤을 낮우는데 
도움이 되므로 뇌졸증과 심장질환을 

예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

7. 두뇌건강

 

오메가3지방산과 천연비타민E 함유량이 높아 

전두엽 피질에 혈액공급을 개선하는 

효과가 뛰어나다고 합니다.
그러므로 두뇌건강에도 탁월하다고 합니다.

 

 

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※ 부작용 및 주의사항

다이어트 등 체중조절 중 이신 분들이라면 
과잉 섭취 하지 않도록 주의하셔야 해요.
그 외 탄닌성분이 많아 탄닌에 의한 특정 미네랄 성분이 

채내흡수를 억제 시킬수 있으므로 

주의하셔서 섭취하시길 권장드립니다.