사과즙 효능 부작용에 대해 알아봅시다.

 

 

사과즙 효능 부작용에 대해 알아봅시다.

 

안녕하세요 수야언니입니다.

오늘은 사과즙에 효능 부작용에 대해 알아보고

건강도 챙겨 볼 예정인데요.

 

아침에 먹으면 금 

점심에 먹으면 은

저녁에 먹으면 동

 

이라는 말이 있듯이 사과즙에 원 재료인 사과가

어떤 효능을 하는지 또 다른 부작용은 없는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

---

 

 

1. 치매예방

 

먼저 사.과의효능 중 뇌 건강에 좋다는 얘기가 있다.

 실험쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 
사과즙을 많이 먹은 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 

미로를 더 빨리 탈출했다고 한다.
이는 사과에 포함 된 항산화 성분이 뇌세포의 노화를 막기때문이라고 합니다.

 

 

 

 

2. 당뇨병예방 

 

사.과에는 수용성 식물섬유가 포함되어있는데 
이 수용성 식물섬유가 채내에서 
수분을 흡수하고 
팽창하며 동시에 점성을 띤다고 한다.
이 점성에 의해 위 내에서 음식이 머무르는 시간이 

길어지게 되거나 소장에서 영양소 흡수도 
지연되어 혈당치의 상승을 억제하게 되어 
당뇨병예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

3. 고혈압예방 및 치료

 

혈압을 높이는 것으로 잘 알려진 소금은 
칼륨이 풍부한 음식과 함께 먹게되면 소장에서 

소금의 주성분인 나트륨과 결합하여 대변과 함께 몸밖으로 

배줄하게 해주는데 도움을 준다고 합니다.
사과에는 다른 과일에 비해 많은 칼륨을 들어있어 

나트륨배출을 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

4. 폐기능 강화

 

사.과는 폐 건강에도 도움을 많이 주는 과일인데요.
사과주스를 자주 섭취하게되면 천식증상을 

완화시킬수 있다고 합니다.
또 한 임산부가 사과를 자주 섭취하게되면 
태어 날 아기에게서 천식이 나타날 

확률을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

5. 변비예방

 

현재 변비로 고생 중이라면 아침에 사.과를 

챙겨먹는 것을 권장한다고 합니다.
펙틴이라는 수용성 식이섬유소가 풍부하게 함유되어있어

변비예방 및 배변촉진에 아주 효과적이라고 합니다.
그리고 펙틴이라는 성분은 껍질 주변에 함유되어있어 변비로 

고생 할 경우엔 껍질채 먹는것을 권장드린다고 합니다.

 

 

 

 

6. 다이어트

 

다이어트에 효과적이라는 이미 알려진 만큼 
제가 따로 설명 할 필요까진 없지만 
그래도 자세히 알아보자는 취지로 올려봅니다.
미국 한 연구에 따르면 껍질의 " 우르솔산 " 이라는 성분이 

비만억제에 도움을 많이 준다고 합니다. 
역시 껍질 채 먹는게 가장 좋은방법인 듯 합니다.

 

 

 

 

7. 피부미용 

 

피부의 좋은 과일로 다섯손가락 안에 꼽을 만큼
대표적인 과일이라고 합니다.
폴리페놀 성분이 많아 피부미백과 피부노화방지에 좋으며 사.과에 함유 된 

산 성분은 각질과 모공의 노폐물 제거해 

피부트러블 개선에 아주 효과적이라고 합니다. 

 

 

 

 

8. 콜레스테롤 개선

 

나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 떨어트린다는 
수용성 섬유질이 풍부하게 들어있다고 합니다. 

콜레스테롤이 혈관에 축적되면 동맥경화 및 심근경색 등 

각종 혈관질환에 걸릴 확률이 높기때문에 콜레스테롤 

개선이 꼭 필요하다고 합니다.

 

 

 

 

9. 면역기능 강화

 

비타민C 풍부하게 함유되어있어 
겨울철 떨어지기 쉬운 면역기능을 높기는데 
아주 도움이 된다고 합니다.
특히나 지금같이 코로나바이러스가 유행일때 

챙겨드시는게 아주 좋은 방법이 될 수 있겠네요.

 

 

 

 

10. 암예방 

 

사과에 함유 된 식이섬유는 일부 암의 

예방하는데 도움이 된다고 합니다.
폴라보노이드라는 성분이 항산화나 종양증식을 

억제하는 작용을 하기때문에 암예방에 탁월하다고 하네요.
그 외 펙틴은 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 증가시키고 폴리페놀 성분은 

장 내 항암물질 생산을 돕는것으로 잘 알려져 있다고 합니다.

 

 

 

 

지금까지 사과즙 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

부작용은 크게 없는 과일이지만 사과껍질에는 농약성분이 많기때문에 

잘 씻으신 후에 드시는 걸 권장드리며

아무리 몸에 좋은 음식도 많이 먹으면 안좋다는 사실도

기억하셨으면 좋겠습니다.

 

지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.