의외로 살찌는 고칼로리 음식에 대해 알아봅시다.

 

 

의외로 살찌는 고칼로리 음식에 대해 알아봅시다.

 

안녕하세요 수야언니입니다.
오늘은 의외로 살찌는 고칼로리 음식에 대해 
알아 볼 예정인데요.
음식의 유혹을 이겨내는거 만큼 힘든일이 없죠 
눈앞에 맛있는 음식이 있는데 그 식욕을 억제하는일 

그게 정말 다이어트의 가장 큰 숙제가 아닐까 생각됩니다.

 

그 중에서도 칼로리가 낮을꺼라고 먹었던 
음식들이 고칼로리라면? 과연?
상상도 하기 싫은데요.
그래서 이번 포스팅을 준비해보았습니다.

 

이제 조금있으면 3월.. 

그리고 곧 여름이 다가 오겠죠
그래서 더욱더 필요한 포스팅이 아닐까 생각이 됩니다. 
평생의 숙제 다.이.어.트 에 도움이 될 내용이니 꼭 참고하세요~!!!

 

 

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1. 미숫가루

 

미숫가루는 평소에 바쁜 아침 식사대용으로 
혹은 다이어트인들의 식사대용으로 섭취하던 
그 미숫가루가 고칼로리였다는 사실 알고 계신가요?
생각보다 높은 칼로리로 오히려 다이어트에 독이 될수 있다고 합니다.

미숫가루는 100g당 약 374칼로리로 미숫가루 3스푼에 우유 + 꿀 한스푼으로 

음료를 만들어 먹는다는 가정을 하게되면 

대략 389칼로리를 육박하게 된다고 합니다.
밥 한공기보다 훨씬 칼로리가 높기때문에 섭취하실 때 

정말 주의해서 섭취해야 할 음식 중 하나라고 하네요.

 

 

 

 

2. 초밥 

 

" 회 한점에 밥 조금이라면 괜찮을꺼야 "

 

생각하고 먹었던 그 많던 초밥들이 
고칼로리덩어리 였다는 사실 알고 계신가요?
물론 레시피나 재료에 따라 칼로리는 가지각색이겠지만 

기본적인 밥에 양념이 가미되면서 부터 칼로리가 높아지고 

거기에 생선에 초밥간장까지 찍게되면 정~~~말 

짠짠한 고칼로리 음식이 되어버리는거죠.
보통 초밥 한 개당 최소 40칼로리에서~최대 140칼로리 사이라고 하니 
대체.. 10개면 칼로리가....얼마죠? 으앙!!!

 

 

 

 

3. 말린과일 

 

예전에 유명한 한의학선생님께서도 한번 
말씀하시는걸 들은적 있는데 
말린과일이 그냥 과일을 먹을때보다 훨씬 

당이 증가해 더 칼로리가 높아진다고 해요.
과일은 건조하면 영양분이 농축하게 되는데 

이 때 칼로리 또한 증가하게 된다고 합니다.
말리지 않은 바나나는 100g당 90칼로리이지만 

말린바나나 일 경우 100g당 520칼로리로 엄청난 고칼로리가 되기때문에 

다이어트 중이시라면 말린과일은 피하는게 좋다고 합니다.

 

 

 

 

4. 강냉이

 

다이어트인들이 다이어트 간식으로 가장 많이 먹는게 
이게 아닐까 생각이 들 정도 인데요.
바로 강.냉.이!!!
가벼운 질양과 큰 부피로 포만감을 주어 원푸드 다이어트 음식으로도 

사랑받고 간식으로도 꾸준히 사랑받고 있는데요.
하지만 시중에 판매되고 있는 강냉이는 무려 150g당 
600칼로리로 밥 두공기와 맞먹는 칼로리라고 한다.
(그래서 지금까지 다이어트 실패했나봐요 저도...)

 

 

 

 

5. 이온음료

 

운동 후 갈증을 한번에 날려주던 이온음료도 
고칼로리음식이라고 하는데요.
사실 이온음료 자체가 당이 많이 들어 가 있어 
건강/다이어트와는 아주 거리가 먼 음식이라고 합니다.
이온음료 500ml - 최소 100칼로리대라고 하니 
꿀꺽꿀꺽 먹다보면 순식간에 100칼로리를 

섭취해버리는 격이 될 수있다고 합니다.

 

 

 

 

6. 보쌈 

 

물에 삶게 되는데 무조건 살이 덜 찌겠지
싶어서 아무리 돼지고기를 먹고싶어도 

보쌈을 선택하는 경우가 많으실텐데요.
아무래도 저희의 착각이였나 봅니다.
절대적으로 삼겹살 / 족발 / 보쌈 중 돼지고기를 드실꺼라면 

족발을 선택하는게 맞다고 하네요.
보쌈은 대게 지방이 많은 삼겹살 부위로 

만들기 때문에 족발보다 살이 더 찌기 쉽다는 결과!!!
보쌈 1인분(300g)에 최대 1200칼로리 이상이라고 하니 

거기에 술이나 음료까지 함께먹는다면 그 칼로리는 상상에 맡기도록 하겠습니다.

 

 

 

 

7. 견과류 

 

다이어트 식단에 꼭 포함되는 바로 그 것!
견과류 인데요.
견과류가 가지고 있는 지방은 불포화지방이기 때문에 

아침에 적당량 먹어주면 정말 더할나위없는 음식이지만 
일정량 이상 섭취하게 되면 그 모든 지방은 
살로 간다는 사실!!!
그 중 호두는 100g 당 600칼로리라고 하니 정말 고칼로리 인 셈이죠!!!

 

 

 

 

이상 의외로 살찌는 고칼로리 음식에 
대해 알아보았는데요.
정말 음식의 유혹은 이겨내기 정말 어려운 숙제지만 

그래도 평생의 숙제보단 낫겟죠?
물론 저도 지금 다이어트로 고생중이고 
먹고싶은 음식이 너무너무 많지만 
이 포스팅을 참고로해서 다이어트를 꾸준히 해봐야 겠다는 생각을 다시 하게 됩니다.
(저도 약간 의지박약이라 걱정이긴 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ)

하지만 꾸준히 숙제를 풀다보면 
쉽게 풀 수 있는 방법이 만들어 지겠죠?
그래서 저는 오늘도 숙제를 풉니다.
여러분 모두 건강한 다이어트 하세요~

그리고 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.