배고픔 참는법 보고 따라하세요!

배고픔 참는법 보고 따라하세요!

안녕하세요, 수야언니입니다~

각종 성인병으로부터

우리 자신을보호하려면

항상 건강을 관리 하는 것이 중요 합니다.
과식은 내장지방 혈관 속 지방 및 콜레스테롤을

유발해 고지혈증이나 고혈압 등

혈관 관련 질병에 노출되기 쉽습니다.

다이어트를 위해

많은 사람들은 식욕을 참느라
괴롭고 혹은 스트레스를 받게됩니다.

진짜 뱃속이 텅 비어서

배고픈 상황도 있지만
간혹 가짜식욕을 착각하는

경우도 있다고 합니다.
가짜식욕은 배고픈 짧은 순간만

넘기게 되면 한동안 배가 고프지 않게 되는

식욕이라고 할 수 있습니다.
그렇다면 과연 배고픔을 참는 법은

어떤것이 있는지

자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 물 마시기

진짜 뱃속이 비어있어

배고픔을 느끼는 진짜식욕은

배에서 꼬르륵 소리가 나기도 하고
속이 쓰리기도 한 식욕으로
반드시 음식물을 섭취해야만 합니다.

하지만 가짜식욕은 밥을 먹은 후
시간이 별로 흐리지도 않았음에도 불구하고
배고픔을 느끼는 것이라고 합니다.
이러 할 경우 물 한잔을 마셔주는것이
방법이 될 수 있다고 합니다.

2. 양치질 하기

평상 시 일을 하거나 집에 있을 때
식사시간이 아닌데도 불구하고
배가 고픈 상황 있으시죠?
간단하게 할 수 있는 방법 중

하나는 양치질입니다.
입안을 상쾌하게 해주며 순간적으로
식욕을 억제 할 수 있는

가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

3. 포만감 높은 음식먹기

식이섬유나 영양분이 풍부하고
열량이 낮은 음식을 먹는것이
건강하게 체중을 감량 할 수 있는 방법이며
두부, 토마토, 오이 등 식이섬유가 풍부한
음식을 섭취함으로해서

배고픔을 참을 수 있다고 합니다.

4. 껌 씹기

배가 고픈 상태에서 실천 할 수 있는
방법 중에 하나는 껌을 씹는 것입니다.
껌을 씹게 되면 입안이 심심하지 않게 되고
음식 생각이 안나게 되는 방법인데요.
집이나 직장이 아닌곳에서는

양치를 할 수 없기때문에 껌을 씹는 방법도

하나의 방법이 될 수 있습니다.

5. 가벼운 스트레칭 하기

가만히 있다보면 가짜식욕 일지라도
고통스럽고 스트레스를

받을 수 밖에 없습니다.

이러한 상황에서는

가벼운 스트레칭을 함으로해서

식욕을 참아낼수 있다고 합니다.
아니면 깊고 크게 심호흡을 5분정도

하는것도 하나의 방법이 될 수 있다고 하니
참고하시면 좋을 듯 합니다.

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