당뇨에 좋은 과일은 과연 무엇이 있을까?

당뇨에 좋은 과일은 과연 무엇이 있을까?

 

우리 모두가 살아가면서 걸리지 말아야 생각하는 질병 중 하나가 바로 "당뇨"가 아닐까 생각이 듭니다. 
곧 당뇨를 진단받는 순간 모든 합병증을 꼬리표처럼 따라오기 때문에 정말 무서운 질병이 아닐 수가 없습니다.
그 외 먹는 것도 제한적이기 때문에 평소 식습관에 신경을 쓸 수밖에 없는 상황이 오기 때문입니다. 
그래서 오늘은 당뇨환자에게도 좋은 과일로는 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

첫 번째 : 블루베리

 

블루베리는 그 자체로 당뇨환자에게는 좋은 과일이라 할 수 있겠습니다.
블루베리에 함유되어 있는 성분 중 안토시아닌이라는 성분은 우리 몸에 들어와 시력보호 및 혈당 수치도 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 
특히 당. 뇨환자에게 있어서 혈당조절이 굉장히 중요함으로 더할 나위 없이 좋은 과일이라 할 수 있겠습니다.

 

 

두 번째 : 키위

 

비타민C 부자 하면 생각나는 과일 바로 키위입니다. 
비타민C가 다량 함유된 키위는 피로 해소에 효과적이며, 충분한 수면을 위해 도움을 주는 세로토닌이라는 성분이 

함유되어 불면증 완화에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

세 번째 : 체리

 

체리는 인슐린 분배를 원활하게 해 주며 약 2배가량 증가시켜준다고 합니다. 
그러므로 당뇨질환이 있으신 분들에게 좋은 과일이라 할 수 있으며 그 외 스트레스 완화 및 화를 누그려주는 효과까지 있다고 합니다.

 

 

네 번째 : 딸기

 

상큼하고 달달한 맛에 남녀노소 누구나 좋아하는 딸기는 당뇨를 앓고 계신 분들에게 좋은 과일이라 할 수 있겠습니다.
혈당을 조절해주는 효과가 있어 많은 분들에게 사랑받는 대표적인 과일이라 할 수 있겠습니다.

 

 

다섯번째 : 사과

 

사과에는 암세포를 억제해주는 효과가 있으며, 사과를 지속적으로 꾸준히 먹는 사람과 그렇지 않은 사람은 약 30%의 당뇨발병률 차이를 보였다고 합니다.
역시 금사과가 아닐 수가 없습니다.