팽이버섯 효능 부작용에 대해 알아봅시다.

 

안녕하세요 수야 언니입니다.
오늘은 팽이버섯 효능과 부작용에 

대해 알아 볼 예정입니다.
낮은 칼로리에 다양한 영양성분을 가진 만큼 
버섯 중에서도 많은 사랑을 받고 있는 버섯 중에 하나인데요.
그만큼 손쉽게 구입할 수 있고 

맛과 영양성분이 좋아 
찌개,전골 등 다양한 요리로 

식탁 위를 건강하게 하고 있습니다.
그리고 사시사철 맛볼 수 있기 때문에 

많은 이들에게 사랑을 받고 있는 

버섯중에 하나입니다.
이렇게 사랑받고 있는만큼 

어떠한 효능을 하는지도 같이 알아봅시다.

 

 

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1. 체지방 감소에 도움이 됩니다.

 

식이섬유와 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어

만성변비를 예방하고 내장지방을 감소시키는

효능이 탁월하다고 합니다.
그 외 수 많은 버섯 중에서 키토 글루칸이

가장 많이 함유된 식품으로서

체지방 감소에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

2. 만성변비에 효과를 보실 수 있습니다.

 

식이섬유 자체가 변비에 좋다는 건

모두가 알고 계실 거라고 예상됩니다.
그중에서 팽이버섯은 식이섬유가 많아 
변비 및 숙변제거에 도움을 주며

우리 몸에 쌓이는 불필요한 성분은

배출시키는 효능까지 갖추고 있다고 합니다.

 

 

 

 

3. 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

버섯 중 키토산이 가장 많은 것으로 알려져 있는데요.
키토산 함유로 인해 꾸준히 섭취하게

면역력 강화는 물론 감기나 각종 질병을

예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 다이어트에 효과적입니다.

 

낮은 칼로리, 풍부한 식이섬유로

다이어트 식품으로 탁월하다고 할 수 있는데요.
식이섬유 함유량이 100g 당 6.2g으로 매우 높아

다이어트에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다.
그 외 수분감이 풍부하여 풍부한 포만감을

오래 지속할 수 있게 도와줌으로 해서 
건강한 다이어트에 제격인 

식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 암 예방에 효과적입니다.

 

프로 플래 민 90%, 단백질 10%의 탄수화물이 결합된

당단백질 식품으로 자궁경부암, 피부암에 효능이

있는 것으로 연구 결과 입증되었다고 합니다.
그 외 베타글루칸은 거대 식세포를 활성화시켜

세포 내 산화질소를 만들어 암세포 및 박테리아균을

파괴하는 효과까지 있다고 합니다.

 

 

 

 

6. 혈관건강에 효과적입니다.

 

식이섬유와 리놀레산이 함유되어 있어 
건강에 유해한 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰

고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 등 을 
예방해 주는 효과가 있다고 합니다.
그 외 콜레스테롤 수치를 조절하는데 좋은 비타민B3 도

풍부하게 들어있어 중성지방제거, 성인병 예방에

큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

 

※ 부작용 및 주의사항 

 

비장과 위장이 약한 분들은 많은 양의

섭취는 피하는 게좋다고 합니다.
참고하셔서 섭취하시길 권장드립니다.

 

 

지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

벌써 성큼 다가 온 봄

건강한 음식 많이 챙겨 드시고

따뜻한 봄날 되시길 바랍니다.