양배추 효능 부작용에 대해 알아봅시다.

안녕하세요 수야 언니입니다.
오늘은 양배추 효능과 부작용에

대해 알아 볼 예정인데요.
양배추는 평소에 다이어트와 숙변제거에 좋다는 건

이미 알고 있었던 내용이지만 그 외에
어디에 어떤 효능을 하는지 정확하게

알아볼 겸 이렇게 준비해보았습니다.

양배추는 겉잎과 속잎에

함유된 성분이 각각 다른데요.
겉잎에는 비타민A, 철분, 칼슘 이 다량 함유되어 있으며

속잎에는 비타민B, 비타민C 함량이 높은 식품이라고 합니다.
그 외 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 베타카로틴과

다양한 비타민 등이 함유되어 있어

3대 장수식품 중 하나라고 할 수 있습니다.

낮은 칼로리로 다이어터 분들에게

사랑받는 만큼 궁금하셨을 텐데요.
100g 당 25~31칼로리로 낮은 열량에
나트륨 함량이 적고 포만감은 큰 채소로

다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
그 외 풍부한 섬유질과 수분은 장의 연동운동을 도와

장내에 남은 찌꺼기나 숙변을 배출시켜주는 효능이 있다고 합니다.

양배추에 함유되어있는 칼륨 성분은
체내 염분을 배출해 줄 뿐만 아니라
몸에 쌓여있는 염분 밸런스를 맞춰준다고 합니다.
그 외 독소와 콜레스테롤 배출에 효과적이며
피를 깨끗하게 해주는 효과가 있다고 합니다.
그리고 피부 세포의 노화를 방지하고 상피세포의 재생을

촉진시켜 주는 효과까지 있어
맑고 고운 피부를 가꾸어 준다고 합니다.

유방암, 대장암, 위암, 직장암, 폐암 등을 예방하는데

도움을 줄 수 있는 폴리페놀 성분이 함유되어 있다고 합니다.
위암의 가장 근본적인 원인이라고 알려진
헬리코박터균을 억제하는 효능이 있으며
위암 발병을 저하는 효과가 있다고 합니다.

양배추에는 많은 양의 칼슘 성분과

비타민K가 함유되어 있다고 합니다.
비타민K는 뼈조직을 생성하는데

필요한 호르몬인 "오스테오칼신"을 활성화시키는데
이 호르몬은 뼈를 구성하는 기본조직이며

단백질로써 골다공증 예방 및 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다.

뇌 속에 신경 성장 인자의 생성을
유도해 뇌의 발달과 성장을 도와주는 성분이

함유되어 있다고 합니다.
그 외 노화로 인한 기억력 저하를

예방해주는 효과까지 있다고 합니다.

※ 부작용 및 주의사항

차가운 성질을 가지고 있어 과다 섭취하실 경우엔

복통이나 설사를 유발할 수 있으며

그 외 가스로 인한 장이 팽창 할 수 있기 때문에

주의가 필요하다고 합니다.
그리고 갑상선에 이상이 있으신 분들은

장기간 섭취하실 경우 갑상선에 문제가

발생할 수 있으므로 참고 부탁드립니다.

지금까지 양배추 효능과 부작용에

대해 알아보았습니다.
무엇이든 과하게 되면 탈이 나는 법이니
적당히, 맛있게 섭취하시길 바랍니다.

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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